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A Block Foods

A Block Foods

Somos uma empresa criada para proporcionar uma nova experiência com a alimentação congelada saudável. Sem nenhum ingrediente artificial e livre de qualquer conservante, nossos alimentos são feitos no melhor estilo caseiro, mas sempre com um toque especial.

É inegável que a correria do dia a dia pode dificultar um estilo de vida mais saudável. Principalmente quando se trata de alimentação, nem sempre encontramos o que precisamos de maneira prática, e é por isso que a Block Foods existe. Queremos dar aquela força nos seus objetivos e fazer com que a alimentação saudável, sem deixar de ser saborosa, faça cada vez mais parte da vida das pessoas.

Vantagens

Aqui na Block Foods você tem a vantagem de decidir e escolher o que está com vontade de comer. Sem impor o “prato do dia”, você mesmo monta seu kit sempre saudável, pois nossas porções são balanceadas.

Ainda, nossos produtos são feitos com a técnica do ultracongelamento, o que mantem seus valores nutritivos sem alterar a textura natural do alimento. Pode conferir, depois de aquecida nem você irá acreditar que era uma comida congelada!

O que são blocos?

Os blocos são apenas uma unidade de medida criada para facilitar a contagem e entendimento do quanto consumir de cada tipo de alimento. Existem três grandes grupos de macronutrientes principais: carboidratos, proteínas e lipídios (as gorduras boas). Com os blocos fica mais fácil saber quanto de cada grupo estamos consumindo.

Para termos um bloco de carboidrato são necessários 9 gramas de carboidratos. Cada bloco de proteína equivale a 7 gramas de proteínas e a relação para os lipídios é de 3 gramas para um bloco.

Por exemplo:

1 bloco de proteína = 7g de proteínas. Equivalente a um ovo, ou aproximadamente 30g de alguma carne magra.

1 bloco de carboidrato = 9g de carboidratos. Aproximadamente 50g de batata doce.

1 bloco de lipídio = 3g de lipídios. Encontrado nos azeites e por volta de 15g de castanhas.

A unidade de medida em bloco é utilizada na Zone Diet, muito difundida entre os atletas de CrossFit e vem se expandindo para o público fitness e demais pessoas que desejam praticidade na alimentação sem comprometer a saúde.

Idealmente, uma refeição balanceada deve ser composta por proteínas, carboidratos e lipídios. Os blocos servem para saber a melhor proporção destes macronutrientes.

Normalmente uma refeição de 4 blocos (4 blocos de proteína, 4 blocos de carboidratos e 4 blocos de lipídios) é suficiente para a maioria das pessoas praticantes de atividade física moderada, podendo variar a depender dos objetivos e da intensidade dos exercícios físicos praticados.

Veja alguns exemplos:

– Homens de tamanho menor e atividade física moderada:

Geralmente consomem 4 blocos de cada macronutriente nas refeições principais (café da manhã, almoço e janta) e 2 blocos nos lanches da manhã e tarde.

– Mulheres de tamanho menor e atividade física moderada:

Geralmente consomem 2 blocos de cada macronutriente em cada uma das refeições (café da manhã, almoço e janta) e 2 blocos nos lanches da manhã e tarde.

Para mais exemplos e sugestões veja a tabela abaixo extraída do capítulo sobre nutrição do Guia de Treinamento Crossfit e estabeleça qual tipo físico é mais próximo do seu para determinar a quantidade de blocos.

Os valores citados são apenas dicas baseadas na quantidade média de uma refeição. Para saber o ideal para você consulte um profissional especializado.

Ficou com alguma dúvida? Quer saber mais? Entre em contato! Queremos ajudar você a ter uma vida mais saudável!

 

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